Понимай свои эмоции.
Справляйся с кризисами. Живи своей жизнью.
Marcus'Mood помогает тебе понять, что происходит внутри, найти навыки для трудных моментов и замечать свои паттерны со временем. Без аккаунта, без подписки.
Приложение в действии
Отправная точка
111 эмоций – одна подходит точно
Твоя история
Замечай паттерны за недели
MoodCards
Обнаруживай слепые зоны
Твой план действий
Навыки – всегда под рукой
Календарь
Каждый день с первого взгляда
Для меня?
Что тебе нужно прямо сейчас?
Каждый приходит из разной ситуации. Открой то, что подходит тебе сейчас.
Кризис и острый момент
Прямо сейчас это слишком много.
В такие моменты длинный текст и онбординг не помогают. Без входа. Без загрузки. Ты открываешь приложение — и сразу попадаешь к навыку, который может помочь прямо сейчас. Одно касание.
Ты знаешь, что такое Противоположное действие. Знаешь Мудрый Разум, TIPP, дыхательные упражнения. Но между сессиями ты часто остаёшься с этим один — и в момент напряжения не можешь найти нужный навык. Marcus'Mood найдёт его за тебя.
Понять и разобраться
Я чувствую это — но не знаю, как назвать.
Тебе не нужен диагноз, чтобы лучше понимать свои эмоции. 111 эмоций — многие из которых ты никогда не называл. У каждой есть профиль: откуда она, что её вызывает?
Ты уже многое отслеживаешь — но что тебя действительно двигает? Эмоциональные паттерны появляются только когда их называешь. Данные накапливаются сами по себе, паттерны появляются сами.
Плутчик, диады, эмоциональные цепочки — ты знаешь теорию из терапии. Здесь ты встречаешься с ней через собственные эмоции, а не по учебнику.
Долгосрочная история
То, что меняется, видно только оглядываясь назад.
Что меняется благодаря терапии? История делает видимым то, на что ты часто только надеешься — кривая, корреляция PLEASE, PDF для следующей сессии.
Паттерны появляются только через недели. Когда ты регулярно напряжён? Что реально влияет на твоё базовое настроение? Ответ — в твоих собственных данных.
Твои клиенты приходят с историей за недели, факторами PLEASE и конкретными данными — без размытых воспоминаний, а с реальной основой для сессии.
Сопровождение DBT-терапии
Я прохожу DBT-терапию и хочу активно участвовать
Напряжение нарастает. Ты знаешь, что могло бы помочь прямо сейчас — но не можешь найти. Marcus'Mood знает твой уровень напряжения и показывает навыки, которые могут подойти в этот момент. Без поиска. Без раздумий. Просто одно касание.
Между сессиями ты один на один со своей терапией. Заполнять дневниковую карточку, практиковать навыки, следить за PLEASE — Marcus'Mood превращает это в привычку, которая не ощущается как домашнее задание.
Ты больше не хочешь приходить на сессии с размытыми воспоминаниями. История прошлой недели, факторы PLEASE, MoodCards — всё в PDF. Твой терапевт видит то, что ты пережил, а не только то, что ты ещё помнишь.
Пациент
Ты отслеживаешь свои эмоции с терминами, которые знаешь из терапии. Твой набор навыков растёт с каждой сессией — наполненный тем, что реально помогает тебе.
Терапевт
Получает данные в виде структурированного PDF-отчёта — история настроения, факторы PLEASE, оценка MoodCards. Тот же язык, готов к следующей сессии.
Инструмент, который объединяет, а не разделяет.
Для терапевтов и специалистов
Я хочу дать своим клиентам что-то надёжное.
Твои пациенты приносят на сессию то, что пережили между встречами — структурированно, а не в виде размытых воспоминаний. PDF-отчёт говорит сам за себя.
Ты поддерживаешь людей в трудные периоды и нуждаешься в инструменте, который думает вместе с тобой. Marcus'Mood даёт твоим клиентам структуру между встречами — и вам общий язык.
Ежедневная рутина
Делать короткую паузу каждый день — и видеть, что появляется.
С Fast Track: касайся избранных эмоций, выбирай интенсивность — готово. Менее 30 секунд в день, без обязательных полей. За несколько недель появится образ тебя самого, который тебя удивит.
Ежедневное заполнение дневниковой карточки — терапевтическое задание. С Fast Track — настрой избранные эмоции один раз, затем касайся только интенсивности — это занимает менее 30 секунд. В конце недели — прямо в PDF для твоего терапевта.
На практике
От эмоции к нужному навыку –
менее чем за 30 секунд.
Без длинных текстов. Без размышлений. Просто начни — приложение направит тебя.
Основной поток
Шаг за шагом — или сразу к сути.
С сохранёнными избранными достаточно двух касаний. Шаги 2, 4 и 5 всегда опциональны.
Выбрать категорию
Выбрать эмоцию
⚡ Пропускается с избранными
Оценить интенсивность
Твои навыки
Посмотреть историю
Fast Track
Трекинг за секунды — не за минуты.
При первом открытии приложения пять распространённых эмоций уже сохранены как избранные. Без настройки, без поиска — можно начинать сразу. Выборку можно изменить в любой момент.
Коснись значка молнии
⚡ в нижней панели открывает Fast Track напрямую — из любого места.
Выбери интенсивность
Для каждой избранной эмоции: насколько она сильна сейчас? Или пропусти.
Готово
Краткое резюме, подходящие навыки — и можно продолжать.
5 касаний. Всё.
С тремя избранными ежедневный чек-ин занимает меньше полуминуты — даже когда всё плохо.
Создано для трудных моментов.
Fast Track оптимизирован не для хороших дней. Он работает именно тогда, когда не хватает энергии и концентрации.
Рутина, не усилие.
Чем короче запись, тем вероятнее, что она действительно происходит — каждый день, а не только когда есть желание.
Уровень 2
Больше чем трекинг — всё, что важно в долгосрочной перспективе.
Навыки, паттерны, аналитика, ИИ-интерпретации. Каждое в отдельности сильно — вместе система.
Навыки & набор навыков
Никакого поиска, когда становится тяжело — твой набор уже собран.
Реши сейчас, спокойно, что помогает — чтобы в кризисе не нужно было ничего решать.
Система навыков — обзор
В этом суть DBT-принципа системы навыков: ты составляешь план экстренной помощи в спокойный момент. Когда это важно — нужно лишь одно нажатие.
- Библиотека навыков — 167 навыков, доступных сразу, плюс 695 дополнительных DBT+ навыков (Pro) в качестве дополнения
- Матрица навыков — 4 уровня напряжения × 3 уровня доступности — сразу видно, какой навык когда подходит
- Сценарии — до 3 личных контекстов (напр. «Дома», «На улице») — каждый со своей матрицей
- Цепочки навыков — последовательности для ситуаций, когда одного навыка недостаточно
- Свои навыки — создавай текстом или аудио, или навсегда скрывай существующие
- Скрыть — навсегда деактивируй навыки, которые тебя триггерят или которые ты никогда не используешь
Библиотека навыков
Ты открываешь библиотеку — и сразу видишь, что доступно. Никакой настройки, никакого поиска. 167 навыков из всех модулей DBT, готовых к применению.
- 167 стандартных навыков — доступны сразу, без настройки
- DBT+ (Pro): 695 дополнительных навыков — доступны как дополнение
- Матрица навыков: 4 уровня напряжения × 3 уровня доступности
- Счётчик использования показывает, какими навыками ты реально пользуешься
Матрица навыков
В момент кризиса ты уже знаешь, что работает — потому что решил это заранее. Матрица — твой личный план экстренной помощи: 4 уровня напряжения, 3 уровня доступности, заполненные тобой.
- Уровни напряжения: низкий / средний / высокий / экстремальный
- Доступность: всегда / легко / требует усилий
- В кризисе: фильтр по текущему напряжению — видны только подходящие навыки
- Отдельная матрица, настраиваемая для каждого сценария
Ты подготовился. В этом вся разница.
Сценарии
Ты — разный человек дома и на улице. Сценарии учитывают это всерьёз: каждый контекст получает свой план — составленный заранее, мгновенно доступный в кризисе.
- До 3 сценариев (напр. «Дома», «На улице», «Работа»)
- Каждый сценарий имеет свою матрицу навыков со своим набором навыков
- В кризисе: одно нажатие на сценарий, фильтр по напряжению — без поиска
- Быстрое переключение в зависимости от контекста
Никакого обдумывания, когда тяжело. Ты уже сделал это раньше.
Цепочки навыков
Иногда одного навыка недостаточно — некоторые ситуации требуют последовательности. Цепочки связывают несколько навыков в том порядке, который тебе помогает: как антикризисный протокол, утренняя рутина, вечерний ритуал.
- Соединяй любые навыки в любом порядке
- Запусти цепочку → пошаговое сопровождение
- Счётчик использования: видно, чем ты реально пользуешься
- Отлично подходит для утренних рутин, вечерних ритуалов, антикризисных протоколов
Встроенные инструменты
Некоторые техники требуют большего, чем просто текст. Эти инструменты работают прямо в приложении — с анимацией, таймером или пошаговым руководством. Никакого выхода из приложения, никакого внешнего поиска.
- Дыхательное упражнение с визуальной анимацией и регулируемым ритмом
- Гид по заземлению 5-4-3-2-1
- Скан тела и прогрессивная мышечная релаксация (PMR)
- Инструменты встроены непосредственно в библиотеку навыков
Свои навыки & персонализация
Библиотека, которая подходит тебе, используется. Которая не подходит — пылится. Создавай собственные навыки, скрывай те, что тебя триггерят — пока не останется только то, что реально помогает.
- Создавай свои навыки текстом и добавляй их в матрицу
- Аудио-навыки: прикрепляй свой MP3 или внешний URL
- Навсегда скрывай навыки, которые тебя триггерят или которые ты никогда не используешь
- Всегда обратимо — ни один навык не удаляется
Матрица навыков · набор навыков
MoodCards
То, что тебя волнует — до того, как разум начнёт объяснять.
22 карточки, никаких предварительных знаний — ты видишь свой эмоциональный профиль, не зная заранее, о чём тебя спрашивают.
MoodCards — обзор
Ты знаешь это ощущение: спрашиваешь себя, как дела — и даёшь тот ответ, который и так ожидал. MoodCards обходит это. Ты оцениваешь карточку, прежде чем знаешь, какую эмоцию она показывает. Результат: эмоциональный профиль без самоцензуры.
- Оценка — оцени карточку до того, как появится название — проективный метод без самоцензуры
- Раскрытие — эмоция раскрывается только после оценки
- Дашборд — взвешенный эмоциональный профиль из ~35 карточек
- ИИ-интерпретация — анализ базового настроения после 200 оценок
- История — как твой профиль меняется на протяжении недель
Оценка
У вопроса «Как дела?» есть подвох: ты уже знаешь свой ответ до того, как задаёшь его. MoodCards спрашивает иначе. Одна карточка, одно описание — ты оцениваешь, насколько часто, насколько интенсивно, насколько актуально. Название видишь только потом.
- 3 измерения: частота, интенсивность, актуальность
- Случайный порядок — без систематических предположений
- Коротко и по делу: одна карточка, три ползунка
- Охватывает все 111 эмоций по модели Плутчика
Раскрытие & обратная связь
Иногда раскрытие подтверждает то, что ты подозревал. Иногда удивляет. Оба варианта — информация, и это возможно только потому, что ты оценивал до того, как знал, что оцениваешь.
- Название и описание эмоции раскрываются
- Твои значения в контексте предыдущих оценок
- Прямой доступ к профилю эмоций
- Немедленная обратная связь: твоя интуиция близко или далеко от результата?
* Карточка показывает описание — не название. Ты оцениваешь то, что чувствуешь, до того как узнаёшь, как это называется. Никакого приукрашивания, никакого усреднённого образа себя.
Дашборд & аналитика
После ~35 карточек возникает паттерн, который ты не навязал себе. Дашборд показывает, какие эмоции систематически доминируют в твоей жизни — взвешенные по частоте, интенсивности и актуальности.
- Взвешенный профиль: частота × интенсивность × актуальность
- Горизонтальные полосы с медианой и диапазоном разброса
- Какие первичные эмоции доминируют — какие почти не появляются
- Экспорт PDF для сессии терапии — генерируется локально
ИИ-интерпретация
После 200 оценок ИИ интерпретирует твой профиль. Не общий текст — интерпретация твоих собственных данных. Что проявляется систематически? Что тебя удивляет? Основа для разговора на следующей сессии терапии.
- Какие эмоции систематически доминируют
- Паттерны со временем — что повторяется
- Выбор тона: разговорный или клинический
- Твой собственный API-ключ — данные идут напрямую к твоему провайдеру
MoodCards
Знания об эмоциях
Почему ты реагируешь именно так — и что это с тобой делает.
Тебе не нужно это запоминать — приложение применяет это, когда важно.
Плейбук эмоций
Ты реагируешь на что-то — и потом не совсем понимаешь, почему. У каждой из 111 эмоций есть свой профиль: откуда она берётся, как нарастает, что с тобой делает. Не как справочник — как зеркало.
- Откуда берётся эмоция — триггеры, телесные сигналы, биологическая функция
- Цепочка эскалации: что происходит, если не вмешаться
- Связанные эмоции видны — чтобы распознать нужную
- Прямые рекомендации навыков именно для этой эмоции
Плейбук шкал
Между оцепенением и чрезвычайной ситуацией — десять уровней. Знать, где ты сейчас — не просто «плохо» или «очень плохо» — это разница между предотвращением и эскалацией.
- 10-уровневая шкала напряжения по DBT: оцепенение → чрезвычайная ситуация
- Цветовое кодирование: сразу видно, в каком диапазоне ты находишься
- Каждая зона требует разных навыков — плейбук показывает каких
- Значение шкалы напрямую связано с фильтром матрицы навыков
Модель эмоций
Почему злость иногда ощущается как страх? Почему облегчение иногда следует за долгой грустью? Marcus'Mood объясняет, что за этим стоит — на основе колеса Плутчика, одной из сильнейших моделей в психологии эмоций.
- 8 первичных эмоций + 2 DBT-состояния — и как они связаны
- Смешанные эмоции (диады): почему радость + страх = возбуждение
- Йеркс–Додсон: почему умеренное напряжение делает тебя продуктивнее
- Источники — доказательные модели, а не утверждения
Как работает подбор навыков
Другие приложения показывают тебе список. Marcus'Mood отбирает — основываясь на том, что ты чувствуешь прямо сейчас, насколько это сильно, что ты можешь делать и где ты находишься. В этом разница между восемьюдесятью предложениями и одним подходящим.
- Эмоция · интенсивность · доступность · контекст — четыре измерения одновременно
- Кризис, активация, уязвимость — правильный контекст для каждой ситуации
- Факторы PLEASE учитываются: сон, питание, вещества
- Rizvi et al. (APA): снижение дистресса на 68% за сессию работы с приложением
Плейбук эмоций
История & аналитика
Паттерны, которые ты никогда бы не увидел самостоятельно.
Иногда только через недели видишь, что регулярно происходит. Аналитика делает видимым то, что ты не можешь отслеживать сам.
Кривая тренда
Ты выбираешь эмоцию — приложение показывает, как она развивалась на протяжении недель. Действительно ли становится хуже, или только кажется.
- История интенсивности отдельных эмоций на протяжении недель
- 14-дневное сглаживание: тренды вместо ежедневных колебаний
- Несколько эмоций сравниваются одновременно
- Паттерны по дням недели: когда у тебя регулярно выше
Календарь
Какие дни недели регулярно бывают тяжёлыми? Есть ли месяцы, когда ты стабильнее? Календарь делает видимыми временны́е ритмы, которых не замечаешь в повседневной жизни.
- Тепловая карта: 13 недель — интенсивность с первого взгляда
- Вид по месяцам с точками интенсивности по дням
- Детали дня: все записи за день
- ИИ-оценка базового напряжения
История
Каждая запись, которую ты сделал — в хронологическом порядке, с заметками, ИИ-интерпретацией и факторами PLEASE. Твой личный дневник эмоций.
- Полная история записей с заметками
- ИИ-интерпретация по каждой записи как ориентир
- Факторы PLEASE: сон, движение, вещества
- Ежемесячный экспорт PDF
PDF-отчёт
Для следующей сессии терапии — или просто для себя. Кривая настроения, корреляция PLEASE, наиболее частые эмоции. Генерируется локально, без сервера.
- 8 разделов: кривая, день недели, PLEASE, ежедневная история и другое
- Генерируется локально — твои данные никогда не покидают устройство
- Поделиться или сохранить прямо из приложения
- Ты приходишь на сессии с данными — не с размытыми воспоминаниями
Кривая настроения
Твои пациенты описывают: «последние недели были тяжёлыми». Кривая показывает тебе, действительно ли интенсивность возросла — или только кажется.
- 14-дневное сглаживание: тренды вместо ежедневных колебаний
- Несколько эмоций одновременно — распознаваемы эмоциональные кластеры
- Видна разница между восприятием и данными
- Общая основа для разговора вместо реконструкции воспоминаний
Календарь
Какие дни недели регулярно показывают высокую интенсивность? Есть ли сезонные паттерны? Календарь даёт обзор, который можно сразу прочитать на сессии.
- Тепловая карта: 13 недель с первого взгляда
- Детали дня: все записи для целевых уточняющих вопросов
- Ритмы: регулярные паттерны стресса распознаваемы
- Сразу понятно — не требует обучения
История
Каждая запись трекинга в хронологическом порядке — с заметками, ИИ-интерпретацией и факторами PLEASE. Твои пациенты ведут структурированный журнал, не воспринимая это как обязанность.
- Полная история записей с заметками
- Факторы PLEASE: сон, движение, вещества, стресс
- ИИ-оценка по каждой записи как ориентир
- Ежемесячный экспорт PDF как протокол терапии
PDF-отчёт об истории
Клинически структурировано, генерируется локально, соответствует требованиям конфиденциальности. Пациенты приносят его с собой. Ты сразу начинаешь работать.
- 8 разделов: кривая, паттерны по дням недели, корреляция PLEASE, топ-эмоции и другое
- Генерируется локально — без сервера, без проблем с конфиденциальностью
- Пациенты делятся прямо из приложения
- Исследование NIH: 61% терапевтов подносили телефон к веб-камере — потому что не хватало структурированных данных
Все данные истории остаются локально на твоём устройстве — без сервера, без облака.*
* Исключение: опциональный ИИ-анализ с твоим собственным API-ключом — активен только когда ты его сознательно включаешь.
Кривая тренда
ИИ-анализ: опционально с твоим API-ключом
Твои паттерны — интерпретированы. По запросу. С твоим ключом.
Marcus'Mood собирает на протяжении недель то, что ни один человек не может оценить вручную: историю настроения, корреляции PLEASE, паттерны MoodCards. Опциональный ИИ-анализ интерпретирует эти данные — и показывает тебе то, чего ты сам не замечаешь.
Аудио-заметки
Говори свободно — ИИ транскрибирует и интерпретирует в момент трекинга
Интерпретация графиков
Тренд, день недели, PLEASE — ИИ интерпретирует то, что показывают данные
Базовый профиль настроения
После 200 MoodCards: твой эмоциональный базис интерпретирован
Бесплатно: Gemini и Groq оба имеют бесплатный уровень API. Одноразовая настройка 5 минут — скачать краткое руководство.
Скоро: Готовится токен-модель для всех, у кого нет своего ключа.
Все другие приложения отправляют твои данные на серверы ИИ — незаметно для тебя. Marcus'Mood — нет. ИИ-анализ отключён по умолчанию. Когда ты его активируешь, твои данные идут напрямую к выбранному тобой провайдеру — не к нам.
ИИ-анализ · Pro
Встроенные инструменты
Встроенные инструменты — от дыхательных упражнений до судоку — применяются сразу.
Всё встроено прямо в Marcus'Mood. Инструменты запускаются сразу из предложения навыка — никаких переходов, никаких сторонних приложений.
Дыхательные упражнения
Заземление & скан тела
Бинауральные биения
Судоку
Rainbow view
Инструменты и настройка
Приложение адаптируется к тебе — не наоборот.
От проверки PLEASE до экспорта данных: ты в управлении.
Проверка PLEASE
Объясняет, почему сегодня ты более чувствителен — сон, движение, питание напрямую влияют на подбор
Цель и серия
Установи ежедневную цель, следи за серией — разница между короткой попыткой и настоящей привычкой
8 встроенных инструментов
Дыхание, бинауральные биения, заземление, сканирование тела, судоку — прямо из навыка
Настраиваемое
Без перегрузки функциями — только то, что реально используешь. Доступны несколько языков.
Твои данные — твои
Полный JSON-экспорт в любое время — твоя история остаётся твоей историей
Научная основа
Не придумано — доказано.
Пять результатов независимых клинических исследований приложений DBT — разные исследования, разные популяции, один вывод: большинство приложений не решают проблему. Marcus'Mood намеренно устроен иначе в каждой из этих областей.
Что показывают исследования — и что это значит для тебя
Когда ты открываешь навык в трудный момент, шансы на твоей стороне. Это не случайность — это DBT, применённый на практике.
68% сессий с использованием навыка привели к измеримому снижению дистресса.
Fast Track — не функция удобства. Это клинически обоснованный, необходимый ответ на главную проблему приложений DBT.
48% отсев в контролируемом исследовании с 576 участниками.
Настойчивость окупается — и именно это Marcus'Mood облегчает. Каждый день. Менее чем за 30 секунд.
На 31% меньше эпизодов после 6 недель в том же РКИ.
Для специалистов, рекомендующих Marcus'Mood
Marcus'Mood предлагает полное ведение дневниковой карточки, 111 дифференцированных эмоций и 4D-подбор — одно из немногих исключений на рынке.
Только 23% из 21 проанализированного приложения DBT имели полную дневниковую карточку.
Marcus'Mood экспортирует историю, календарь и навыки как структурированный PDF — готов к сессии, одним нажатием. Без обходных решений.
61% терапевтов были вынуждены просить пациентов поднести телефон к веб-камере.
Когда ты активно сопровождаешь клиентов в использовании Marcus'Mood, они со значительно большей вероятностью продолжат — это не случайность, это доказано.
Приложения с поддержкой терапевта имеют показатель отсева на 30–40% ниже, чем самостоятельные.
Упомянутые исследования проводились не с Marcus'Mood — они посвящены другим приложениям DBT в контролируемых исследованиях. Они доказывают общие принципы эффективности DBT-приложений, которые легли в основу разработки Marcus'Mood.
Модели, лежащие в основе
Плутчик (1980)
111 эмоций на основе одной из наиболее цитируемых моделей эмоций
Плутчик (1980)
111 эмоций на основе одной из наиболее цитируемых моделей эмоций
DBT по Линехан
Навыки диалектической поведенческой терапии
DBT по Линехан
Навыки диалектической поведенческой терапии
Фреймворк PLEASE (DBT)
Биологические факторы, влияющие на эмоциональную устойчивость
Фреймворк PLEASE (DBT)
Биологические факторы, влияющие на эмоциональную устойчивость
Чем Marcus'Mood отличается
Создано для момента, который важен.
Оптимизировано не для хороших дней — а для всех остальных.
111 эмоций – каждая с глубиной
Эмоциональная цепочка, профиль, связанные эмоции, диады. Никакого трекинга через эмодзи.
4D-подбор навыков
Эмоция + интенсивность + реактивность + уязвимость — это определяет, что предлагается.
Личный набор навыков
Собранный в спокойный момент — чтобы не искать во время кризиса.
История и экспорт PDF
Делай паттерны видимыми со временем. Экспортируй отчёты, готовые к сессии, одним касанием.
Fast Track – менее 30 секунд
Полный чек-ин даже когда всё плохо. Никакого пустого поля, ждущего текста.
MoodCards
Распознавание паттернов без опросника — автоматически из ежедневного трекинга.
100% локально и приватно
Без облака, без аккаунта, без подписки.
Что говорят пользователи
Реальные моменты. Реальные голоса.
«Теперь я прихожу на сессии с реальными данными. Мой терапевт сразу видит, как прошла прошлая неделя — никаких догадок, наконец-то настоящая основа.»
«Оно помогло мне в первый раз, когда я даже не понимал, почему мне плохо. Без регистрации, без объяснений — просто рядом.»
«Сочетание структурированного отслеживания настроения и напрямую связанных навыков DBT очень ценно для терапевтической поддержки. Клиенты приходят с конкретными данными вместо размытых воспоминаний.»
«Что меня убеждает: приложение использует модель Плутчика и чёткую таксономию DBT — это научно обосновано, а не просто маркетинг. Локальное хранение данных устраняет важный барьер.»
Конфиденциальность
Без аккаунта. Без облака.
Без компромиссов.
Исследование NIH: 61% терапевтов вынуждены были просить пациентов поднести телефон к веб-камере — потому что локальная передача файлов была невозможна.
Твои данные никогда не покидают твоё устройство.
Настроение, кризисы, паттерны — это одни из самых чувствительных данных, которые ты когда-либо будешь записывать. Они никогда не покидают твоё устройство. Без аккаунта, без трекинга, без облака. Опциональный ИИ-анализ — единственное исключение, и только когда ты сам осознанно его включаешь.
Всё остаётся локально
Твои данные трекинга, навыки и MoodCards никогда не покидают твоё устройство. Ни один сервер их не получает, ни один облачный сервис не хранит. Единственное место, где существуют твои данные — твой смартфон, зашифрованный с помощью AES-256-GCM.
Не собирать — значит не защищать
Мы не собираем личные данные — а значит, нам нечего защищать, нечего удалять и нечему утечь при взломе. Это самая последовательная форма конфиденциальности: не собирать, а не защищать.
Аккаунт не нужен
Без email, без пароля, без регистрации — начинаешь сразу. Никакой принудительной регистрации при первом запуске. Никакого «Forced Email» как в других приложениях по психическому здоровью.
Полный контроль
Экспорт, удаление, резервная копия — всё в твоих руках. Ты можешь экспортировать все данные в JSON, зашифровать и восстановить на другом устройстве. Ничего не происходит без твоего явного действия.
ИИ-анализ — только когда хочешь
Опциональный ИИ-анализ отправляет данные внешним сервисам — но только когда ты это выбираешь. Условие: твой собственный API-ключ, введённый в настройках. Данные идут напрямую к выбранному тобой провайдеру — не к нам. Без ключа всё работает полностью офлайн.
Исследуй приложение
Посмотри сам — листай.
Выбери категорию и кликни на скриншот — каждое изображение говорит само за себя.
Начальный экран
Выбор эмоции
Шкала интенсивности
Сводный вид
Fast Track
Библиотека навыков
Детали навыка
Матрица навыков
Набор навыков
Цепочки навыков
Дашборд
Оценка MoodCards
История
Интерпретация
Обратная связь
Аналитика
Календарь + ИИ
Тренды + ИИ
Паттерны по дням недели
История
Дыхательное упражнение
Бинауральные биения
Заземление / скан тела
Судоку
Rainbow view
Профиль эмоции
Модель Плутчика
Цепочка эмоций
Подбор навыков
О приложении
Бесплатно или Pro?
Бесплатно навсегда.
Бесплатная версия — не демо. Она полноценная — и такой останется. Pro-версия добавляет больше для тех, кто хочет глубже.
Полнофункциональная
Без срока действия, без скрытых ограничений.
- Трекинг настроения с 111 дифференцированными эмоциями
- Fast Track – чек-ин за 5 касаний
- 167 навыков DBT с личным набором
- Тепловая карта календаря, история и тренды
- Оценка и панель MoodCards
- Инструменты: дыхание, заземление, сканирование тела
- Без аккаунта. Без подписки. Без рекламы.
Для тех, кто хочет глубже
Разовая покупка. Без подписки. Без срока действия.
- Всё из бесплатной версии
- 695 дополнительных навыков DBT+
- ИИ-анализ голосовых заметок
- Расширенная аналитика и экспорт PDF для терапевтических сессий
- Бинауральные биения, музыка для концентрации, звуки окружения
- Развивается на основе реальных отзывов пользователей
Pro-версия в разработке. Использование приложения сейчас поддерживает его развитие.
Видео-знакомство
Быстрее любого руководства.
Вопросы и ответы
Часто задаваемые вопросы
Что такое «4D-подбор навыков» — и как это работает?
Большинство приложений предлагают навыки по одной оси: «Плохое настроение → вот дыхательное упражнение». Этого недостаточно. Marcus'Mood объединяет четыре параметра:
1. Эмоция — что именно за чувство? (111 позиций по Плутчику + DBT, а не 5 эмодзи)
2. Интенсивность — насколько сильна прямо сейчас? (0–100%, в 10 уровнях)
3. Реактивность — это первая реакция на ситуацию — или чувство по поводу чувства? (например, стыд за то, что боишься). При реактивных эмоциях сначала нужны самосострадание и Радикальное принятие, а не дыхательное упражнение.
4. Уязвимость (PLEASE) — насколько ты биологически уязвим прямо сейчас? Сон, питание, вещества, движение и базовое настроение влияют на то, какие навыки реалистично применить.
На основе комбинации этих четырёх факторов для каждой эмоции рассчитывается подходящий список навыков — не общие рекомендации, а контекстно-чувствительный подбор по логике DBT.
Сколько стоит Marcus'Mood?
Приложение бесплатное — постоянно, без срока действия, без скрытых ограничений. Pro-версия с расширенными функциями (экспорт PDF, ИИ-анализ, навыки DBT+, бинауральные ритмы и др.) находится в разработке и будет доступна как разовая покупка. Без подписки, без автоматического продления. Цена будет объявлена при выпуске.
Что такое Fast Track — и как работает символ ⚡?
Символ ⚡ в нижней панели приложения открывает Fast Track. С его помощью ты отмечаешь несколько избранных эмоций одну за другой — выбираешь только интенсивность, всё остальное происходит автоматически. При первом запуске пять распространённых эмоций уже сохранены как избранные, их можно настроить в любое время. Результат: полная запись менее чем за 30 секунд.
В чём разница между бесплатной версией и Pro?
Бесплатная версия полноценна — трекинг настроения, 167 навыков DBT, Fast Track, календарь, MoodCards, история, инструменты. Никакого искусственного потолка. Pro-версия (в разработке) расширяет предложение 695 дополнительными навыками DBT+, голосовым ИИ-анализом, экспортом PDF для терапевтических сессий, бинауральными биениями и многим другим. Pro будет доступна как разовая покупка.
Что происходит с моими данными?
Все данные трекинга остаются локально на твоём устройстве. Мы ничего не собираем, не храним и не видим. Единственное исключение — опциональный ИИ-анализ (Pro): он отправляет данные только если ты его активируешь своим собственным API-ключом — и даже тогда только выбранному тобой сервису, а не нам.
Работает ли приложение без интернета?
Полностью. Трекинг, навыки, MoodCards, аналитика, инструменты — всё работает офлайн. Интернет-соединение нужно только если ты опционально используешь ИИ-анализ с собственным API-ключом. Всё остальное работает без подключения.
Нужно ли знать DBT, чтобы пользоваться приложением?
Нет. Приложение объясняет все концепции — Плутчик, модули DBT, PLEASE — шаг за шагом. Предварительные знания не нужны. Если у тебя уже есть знания DBT, приложение предлагает значительно больше глубины: конкретные назначения навыков, структурированный трекинг для терапевтических сессий и полный каталог навыков DBT+.
Заменяет ли Marcus'Mood терапию?
Нет — и это хорошо. Приложение сопровождает терапию, а не заменяет её. Оно помогает применять навыки между сессиями, делать паттерны видимыми и приходить на следующую встречу со структурой. При острых кризисах: обратись на линию психологической помощи в своей стране.
В чём отличие от Daylio или других трекеров настроения?
Daylio — это дневник настроения, который отслеживает состояние, но не предлагает навыки. Marcus'Mood делает и то, и другое: называет эмоцию, а затем предлагает конкретные навыки DBT, подходящие для этой эмоции, этой интенсивности и этого момента. Плюс: 111 эмоций вместо 5–20 эмодзи, 100% локально, без подписки.
История создания
Почему это приложение существует
Я знаю этот момент: ты застрял в чём-то трудном и просто хочешь знать, что могло бы помочь прямо сейчас. Но под рукой нет ничего, что просто работает. Офлайн, без трёх шагов подготовки.
Возможно, ты тоже знаешь это чувство. Именно отсюда появилось это приложение — не как продукт, а как ответ на очень конкретную ситуацию.
То, чем оно стало, превзошло первоначальный план. Но основной принцип остался: достаточно просто для трудных моментов. Достаточно глубоко, чтобы действительно помочь.
За этим нет корпорации. Нет давления подписки. Просто человек, у которого была та же проблема — и который решил её.
Начать
Твой следующий шаг начинается с эмоции.
Просто начни. Твои эмоции, твои навыки, твой путь — без аккаунта, без облака, без подписки.
Marcus'Mood — не диагностический инструмент, он помогает тебе лучше понять себя. · Политика конфиденциальности
Плутчик (1980)
Колесо эмоций — 8 базовых элементов, 111 дифференциаций
Роберт Плутчик описал восемь эволюционных первичных эмоций как стратегии выживания. Каждая выполняет биологическую функцию — вместе они образуют основу всех человеческих чувств.
| Эмоция | Эволюционная функция |
|---|---|
| Страх | Защита от угрозы |
| Злость | Самозащита |
| Радость | Привязанность и размножение |
| Грусть | Переработка потери, реинтеграция |
| Доверие | Социальная принадлежность |
| Отвращение | Избегание вреда |
| Удивление | Ориентация в новом |
| Предвкушение | Направленное вперёд действие |
| Сочетание | Результат |
|---|---|
| Радость + Доверие | Любовь |
| Доверие + Страх | Покорность |
| Страх + Удивление | Благоговение |
| Злость + Отвращение | Презрение |
| Грусть + Удивление | Разочарование |
Источник: Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. · DBT-состояния добавлены: Linehan (1993)
DBT по Линехан
Почему 4 фактора — а не только интенсивность
Навык, который помогает при слабой тревоге, может оказаться контрпродуктивным при реактивном стыде. Marcus'Mood учитывает четыре измерения одновременно.
| Фактор | Что определяет |
|---|---|
| Эмоция | Какая из 111 эмоций и состояний |
| Интенсивность | 0–100%, разделённые на 10 DBT-уровней |
| Реактивный статус | Первичное чувство или реакция на другое |
| Оценка PLEASE | Текущая уязвимость (0–5 факторов) |
| Интенсивность | Основные модули |
|---|---|
| 10–30 % | Осознанность, Регуляция эмоций |
| 40–60 % | Регуляция эмоций, Межличностная эффективность |
| 70–80 % | Переносимость дистресса, Регуляция эмоций |
| 90–100 % | Переносимость дистресса — TIPP как основной навык |
Источник: Linehan, M. M. (1993/2015). Cognitive-Behavioral Treatment of BPD & DBT Skills Training Manual. Guilford Press.
Фреймворк PLEASE (DBT)
Почему тело берёт верх над разумом
В кризисе нервная система реагирует быстрее, чем разум. В DBT для этого есть название: PLEASE — биологическая почва под всеми навыками.
| Буква | Значение | Почему важно |
|---|---|---|
| PL | PhysicaL illness (физическое нездоровье) | Физическое заболевание повышает эмоциональную раздражительность |
| E | Eating (питание) | Колебания уровня сахара в крови дестабилизируют настроение |
| A | Avoid substances (избегание веществ) | Вещества, влияющие на настроение, подавляют регуляцию |
| S | Sleep (сон) | Нехватка сна усиливает каждую эмоциональную реакцию |
| E | Exercise (физическая активность) | Движение регулирует кортизол и базовый стресс |
- При ≥ 3 факторах: значок «Стабилизация» + приоритет стабилизирующих навыков
- В аналитике: график корреляции PLEASE показывает связь с интенсивностью эмоций на протяжении недель
- Экспорт PDF включает историю PLEASE для сессии терапии
Источник: Linehan, M. M. (1993). DBT Skills Training Manual. Guilford Press. · Исследование уязвимости: Segal, Williams & Teasdale (2002)