Comprends tes émotions.
Surmonte les crises. Vis ta vie.
Marcus'Mood t'accompagne — pour comprendre ce qui se passe en toi, trouver des compétences qui pourraient aider dans les moments difficiles, et reconnaître tes propres schémas au fil du temps. Sans compte, sans abonnement.
L'app en action
Point de départ
111 émotions – une correspond exactement
Ton historique
Repère des schémas sur des semaines
MoodCards
Découvre tes angles morts
Ton plan d'urgence
Compétences – toujours à portée
Calendrier
Chaque jour en un coup d'œil
Pour moi ?
De quoi as-tu besoin maintenant ?
Chacun arrive d'une situation différente. Ouvre ce qui te correspond maintenant.
Crise et moment aigu
C'est trop en ce moment.
Dans ces moments-là, pas question de lire un long texte ou de faire un onboarding. Pas de connexion. Pas de chargement. Tu ouvres l'app — et tu es directement à la compétence qui pourrait aider maintenant. Un appui.
Tu sais ce qu'est l'Action Contraire. Tu connais l'Esprit Sage, TIPP, les exercices de respiration. Mais entre les séances tu es souvent seul face à tout ça — et dans les moments de tension tu n'arrives pas à retrouver la bonne compétence. Marcus'Mood la retrouve pour toi.
Comprendre et donner du sens
Je ressens quelque chose – mais je ne sais pas comment ça s'appelle.
Tu n'as pas besoin d'un diagnostic pour mieux comprendre tes émotions. 111 émotions – dont beaucoup que tu n'as jamais nommées. Chacune a un profil : d'où vient-elle, qu'est-ce qui la déclenche ?
Tu traces déjà beaucoup de choses – mais qu'est-ce qui te touche vraiment ? Les schémas émotionnels n'émergent que quand tu les nommes. Les données s'accumulent au fil du temps, les schémas apparaissent d'eux-mêmes.
Plutchik, dyades, chaînes émotionnelles – tu connais la théorie de la thérapie. Ici tu la rencontres à travers tes propres émotions, pas dans un manuel.
Historique à long terme
Ce qui change ne devient visible qu'avec le recul.
Qu'est-ce qui change grâce à la thérapie ? L'historique rend visible ce que tu espères souvent – courbe, corrélation PLEASE, PDF pour ta prochaine séance.
Les schémas n'apparaissent qu'au fil des semaines. Quand es-tu régulièrement tendu ? Qu'est-ce qui influence vraiment ton humeur de base ? La réponse est dans tes propres données.
Tes clients arrivent avec des semaines d'historique, des facteurs PLEASE et des données concrètes — plus de souvenirs flous, mais une vraie base pour la séance.
Accompagnement en thérapie DBT
Je suis en thérapie DBT et je veux m'y impliquer activement.
La tension monte. Tu sais ce qui pourrait aider maintenant — mais tu n'arrives pas à le trouver. Marcus'Mood connaît ton niveau de tension et te montre les compétences qui pourraient correspondre à ce moment. Sans chercher. Sans réfléchir. Un seul appui.
Entre les séances, tu es seul face à ta thérapie. Remplir le journal de bord, pratiquer les compétences, garder PLEASE en vue — Marcus'Mood transforme tout ça en habitude, sans que ça ressemble à des devoirs.
Tu ne veux plus arriver en séance avec des souvenirs flous. L'historique de la semaine passée, les facteurs PLEASE, les MoodCards — tout en PDF. Ton thérapeute voit ce que tu as vraiment vécu, pas seulement ce dont tu te souviens encore.
Patient
Tu suis tes émotions avec des termes que tu connais de ta thérapie. Ton kit de compétences s'enrichit à chaque séance – avec ce qui t'aide vraiment.
Thérapeute
Reçoit les données sous forme de rapport PDF structuré — historique d'humeur, facteurs PLEASE, évaluation MoodCards. Le même langage, prêt pour la prochaine séance.
Un outil qui connecte plutôt que sépare.
Pour les thérapeutes et professionnels
Je veux donner à mes clients quelque chose de fiable.
Tes patients apportent en séance ce qu'ils ont vécu entre les rendez-vous — de façon structurée, pas sous forme de souvenirs flous. Le rapport PDF parle de lui-même.
Tu accompagnes des personnes dans des phases difficiles et as besoin d'un outil qui fonctionne avec toi. Marcus'Mood offre à tes clients une structure entre les rendez-vous — et à toi un langage commun.
Routine quotidienne
Prendre une courte pause chaque jour – et observer ce qui émerge.
Avec Fast Track : touche les émotions favorites, choisis l'intensité – terminé. Moins de 30 secondes par jour, pas de champs obligatoires. Au fil des semaines, une image de toi-même émergera qui te surprendra.
Remplir le journal de bord quotidiennement est une tâche thérapeutique. Avec Fast Track — configure les émotions favorites une fois, puis sélectionne juste l'intensité — c'est fait en moins de 30 secondes. En fin de semaine, directement en PDF pour ton thérapeute.
En pratique
De l'émotion à la bonne compétence –
en moins de 30 secondes.
Pas de longs textes. Pas de réflexion. Tu commences — l'app te guide.
Flux principal
Étape par étape – ou directement à l'essentiel.
Avec des favoris enregistrés, deux touchers suffisent. Les étapes 2, 4 et 5 sont toujours optionnelles.
Ouvrir une émotion
Sélectionner une émotion
⚡ Sauté avec les favoris
Évaluer l'intensité
Tes compétences
Voir l'historique
Fast Track
Suivi en secondes – pas en minutes.
Quand tu ouvres l'app pour la première fois, cinq émotions courantes sont déjà enregistrées en favoris. Sans configuration, sans recherche – tu peux commencer tout de suite. Et tu peux modifier la sélection à n'importe quel moment.
Touche l'icône éclair
Le ⚡ dans la barre inférieure ouvre Fast Track directement – depuis n'importe où.
Choisis l'intensité
Pour chaque émotion favorite : quelle est son intensité maintenant ? Ou passe.
Terminé
Bref résumé, compétences correspondantes – et tu peux continuer.
5 touchers. C'est tout.
Avec trois favoris, ton suivi quotidien prend moins d'une demi-minute – même quand ça ne va pas bien.
Conçu pour les moments difficiles.
Fast Track n'est pas optimisé pour les bons jours. Il fonctionne précisément quand l'énergie et la concentration font défaut.
Routine, pas effort.
Plus le suivi prend peu de temps, plus il y a de chances que ça arrive vraiment – chaque jour, pas seulement quand tu en as envie.
Niveau 2
Plus que du suivi — tout ce qui compte sur le long terme.
Compétences, schémas, analyses, informations IA. Puissants séparément, un système ensemble.
Compétences et kit de compétences
Quand ça se complique, pas besoin de chercher — ton kit est déjà prêt.
Décide maintenant, au calme, ce qui aide — pour ne rien avoir à décider en pleine crise.
Le système de compétences en un coup d'œil
C'est le principe DBT derrière le système : tu construis ton plan d'urgence dans un moment calme. Quand ça compte, un seul appui suffit.
- Bibliothèque de compétences – 167 compétences disponibles immédiatement – plus 695 compétences DBT+ supplémentaires (Pro) disponibles en complément
- Matrice de compétences – 4 niveaux de tension × 3 niveaux de disponibilité – en un coup d'œil quelle compétence convient quand
- Scénarios – jusqu'à 3 contextes personnels (p. ex. "À la maison", "Dehors") – chacun avec sa propre matrice
- Chaînes de compétences – séquences pour les situations où une seule compétence ne suffit pas
- Compétences personnalisées – crée les tiennes par texte ou audio – ou désactive définitivement les existantes
- Masquer – désactive définitivement les compétences qui te déclenchent ou que tu n'utilises jamais
Bibliothèque de compétences
Tu ouvres la bibliothèque – et tu vois immédiatement ce qui est disponible. Sans configuration, sans recherche. 167 compétences de tous les modules DBT, prêtes à l'emploi.
- 167 compétences standard disponibles immédiatement – sans configuration
- DBT+ (Pro) : 695 compétences supplémentaires – disponibles en complément
- Matrice de compétences : 4 niveaux de tension × 3 niveaux de disponibilité
- Compteur d'utilisation montre quelles compétences tu utilises vraiment
Matrice de compétences
En situation de crise, tu sais déjà ce qui fonctionne – parce que tu l'as décidé à l'avance. La matrice est ton plan d'urgence personnel : 4 niveaux de tension, 3 niveaux de disponibilité, remplis par toi.
- Niveaux de tension : bas / moyen / élevé / extrême
- Disponibilité : toujours / facile / exigeant
- En crise : filtre selon ta tension actuelle – seules les compétences correspondantes sont visibles
- Une matrice indépendante configurable par scénario
Tu t'es préparé. C'est la différence.
Scénarios
Tu n'es pas la même personne à la maison et à l'extérieur. Les scénarios en tiennent compte : chaque contexte a son propre plan – préparé à l'avance, accessible immédiatement en cas de crise.
- Jusqu'à 3 scénarios (p. ex. "À la maison", "Dehors", "Travail")
- Chaque scénario a sa propre matrice avec son propre kit
- En crise : un appui sur le scénario, filtre par tension – sans chercher
- Changement rapide selon le contexte
Pas de réflexion quand c'est difficile. Tu l'as déjà fait.
Chaînes de compétences
Parfois une compétence ne suffit pas – certaines situations demandent une séquence. Les chaînes relient plusieurs compétences dans l'ordre qui t'aide : protocole de crise, routine matinale, rituel du soir.
- Combine n'importe quelles compétences dans n'importe quel ordre
- Lance une chaîne → guidé étape par étape
- Compteur d'utilisation : vois ce que tu utilises vraiment
- Idéal pour les routines matinales, rituels du soir, protocoles de crise
Outils intégrés
Certaines techniques demandent plus qu'un texte. Ces outils fonctionnent directement dans l'app – avec animation, minuterie ou parcours guidé. Sans quitter l'app, sans chercher ailleurs.
- Exercice de respiration avec animation visuelle et rythme ajustable
- Guide de grounding 5-4-3-2-1
- Body scan et relaxation musculaire progressive (PMR)
- Les outils sont intégrés directement dans la bibliothèque
Compétences personnalisées et personnalisation
Une bibliothèque qui te ressemble, ça s'utilise. Celle qui ne te correspond pas, ça prend la poussière. Crée tes propres compétences, masque celles qui te déclenchent – jusqu'à ce qu'il ne reste que ce qui aide vraiment.
- Crée des compétences personnalisées par texte et ajoute-les à la matrice
- Compétences audio : attache ton propre MP3 ou URL externe
- Masque définitivement les compétences qui te déclenchent ou que tu n'utilises jamais
- Toujours réversible – aucune compétence n'est jamais supprimée
Matrice · kit de compétences
MoodCards
Ce qui te touche – avant que ton esprit commence à expliquer.
22 cartes, sans connaissances préalables — tu découvres ton profil émotionnel sans avoir su ce qu'on te demandait.
MoodCards en un coup d'œil
Tu connais cette sensation : tu te demandes comment tu vas — et tu donnes quand même la réponse que tu attendais. MoodCards court-circuite ça. Tu évalues une carte avant de savoir quelle émotion elle représente. Le résultat : un profil émotionnel sans autocensure.
- Évaluation – évalue la carte avant que le nom apparaisse – méthode projective sans autocensure
- Révélation – l'émotion n'est révélée qu'après l'évaluation
- Tableau de bord – profil émotionnel pondéré à partir de ~35 cartes
- Interprétation IA – analyse de l'humeur de base à partir de 200 évaluations
- Historique – comment ton profil évolue sur des semaines
Évaluation
La question "Comment tu vas ?" a un défaut : tu connais déjà ta réponse avant même de la formuler. MoodCards pose la question autrement. Une carte, une description — tu évalues la fréquence, l'intensité, la récence. Tu ne vois le nom qu'après.
- 3 dimensions : fréquence, intensité, récence
- Ordre aléatoire – pas d'hypothèses préalables systématiques
- Court et ciblé : une carte, trois curseurs
- Couvre les 111 émotions du modèle Plutchik
Révélation et feedback
Parfois la révélation confirme ce que tu soupçonnais. Parfois elle te surprend. Les deux sont des informations — possibles uniquement parce que tu as évalué avant de savoir ce que tu évaluais.
- Le nom et la description de l'émotion sont révélés
- Tes valeurs dans le contexte de tes évaluations précédentes
- Accès direct au profil de l'émotion
- Feedback immédiat : ton intuition est-elle proche ou loin ?
* La carte montre une description – pas le nom. Tu évalues ce que tu ressens avant de savoir comment ça s'appelle. Pas d'embellissement, pas d'image moyennée de toi-même.
Tableau de bord et analyses
Après ~35 cartes, un schéma émerge que tu ne t'es pas suggéré toi-même. Le tableau de bord montre quelles émotions dominent systématiquement ta vie — pondérées par fréquence, intensité et récence.
- Profil pondéré : fréquence × intensité × récence
- Barres horizontales avec médiane et plage de dispersion
- Quelles émotions primaires dominent – lesquelles apparaissent à peine
- Export PDF pour la séance de thérapie – généré localement
Interprétation IA
À partir de 200 évaluations, l'IA interprète ton profil. Pas de texte générique — une interprétation basée sur tes propres données. Ce qui apparaît systématiquement. Ce qui te surprend. Une base de conversation pour ta prochaine séance.
- Quelles émotions sont systématiquement dominantes
- Schémas dans le temps – ce qui se répète
- Ton sélectionnable : familier ou clinique
- Ta propre clé API – les données vont directement chez ton fournisseur
MoodCards
Connaissance émotionnelle
Pourquoi tu réagis comme tu le fais – et ce que ça te fait.
Tu n'as pas besoin de le mémoriser – l'app l'applique quand ça compte.
Carnet d'émotions
Tu réagis à quelque chose — et après tu ne sais pas vraiment pourquoi. Chacune des 111 émotions a son propre profil : d'où elle vient, comment elle s'intensifie, ce qu'elle te fait. Pas comme référence — comme miroir.
- D'où vient l'émotion – déclencheurs, signaux corporels, fonction biologique
- Chaîne d'escalade : ce qui se passe si tu n'interviens pas
- Émotions liées visibles – pour reconnaître la bonne
- Recommandations de compétences directes pour exactement cette émotion
Carnet d'échelles
Entre l'engourdissement et la crise aiguë, il y a dix niveaux. Savoir où tu en es maintenant — pas seulement "ça va mal" ou "ça va très mal" — c'est la différence entre prévenir et escalader.
- Échelle de tension à 10 niveaux selon la DBT : engourdissement → urgence
- Code couleur : vois immédiatement dans quelle plage tu te trouves
- Chaque zone nécessite des compétences différentes – le carnet montre lesquelles
- Valeur d'échelle directement liée au filtre de la matrice
Modèle émotionnel
Pourquoi la colère ressemble parfois à de la peur ? Pourquoi le soulagement suit parfois une longue tristesse ? Marcus'Mood explique ce qui se cache derrière — à partir de la roue de Plutchik, l'un des modèles les plus solides en psychologie des émotions.
- 8 émotions primaires + 2 états DBT – et comment ils se connectent
- Émotions mixtes (dyades) : pourquoi joie + peur = excitation
- Yerkes-Dodson : pourquoi une tension modérée te rend plus productif
- Références – modèles prouvés, pas des affirmations
Comment fonctionne le matching de compétences
Les autres apps t'affichent une liste. Marcus'Mood sélectionne — en fonction de ce que tu ressens maintenant, de l'intensité, de ce que tu peux faire et d'où tu es. C'est la différence entre quatre-vingts suggestions et une qui correspond vraiment.
- Émotion · intensité · disponibilité · contexte – quatre dimensions simultanément
- Crise, activation, vulnérabilité – le bon contexte par situation
- Facteurs PLEASE intégrés : sommeil, alimentation, substances
- Rizvi et al. (APA) : 68 % de réduction du mal-être par séance
Carnet d'émotions
Historique et analyses
Des schémas que tu n'aurais jamais vus tout seul.
Parfois tu ne vois qu'après des semaines ce qui se passe régulièrement. Les analyses rendent visible ce que tu ne peux pas suivre par toi-même.
Courbe de tendance
Tu choisis une émotion — l'app te montre comment elle a évolué sur des semaines. Pour voir si ça empire vraiment, ou si c'est juste une impression.
- Historique d'intensité des émotions individuelles sur des semaines
- Lissage sur 14 jours : tendances au lieu de fluctuations quotidiennes
- Plusieurs émotions comparables simultanément
- Schémas par jour de la semaine : quand tu es régulièrement plus élevé
Calendrier
Quels jours de la semaine sont régulièrement difficiles ? Y a-t-il des mois où tu es plus stable ? Le calendrier rend visibles les rythmes que tu ne remarques pas au quotidien.
- Carte de chaleur : 13 semaines – intensité en un coup d'œil
- Vue mensuelle avec points d'intensité par jour
- Détail du jour : tous les enregistrements d'un jour
- Évaluation IA de la tension de base
Historique
Chaque entrée que tu as faite — chronologiquement, avec notes, interprétation IA et facteurs PLEASE. Ton journal émotionnel personnel.
- Historique complet des enregistrements avec notes
- Interprétation IA par enregistrement comme orientation
- Facteurs PLEASE : sommeil, mouvement, substances
- Export PDF mensuel
Rapport PDF
Pour ta prochaine séance — ou juste pour toi. Courbe d'humeur, corrélation PLEASE, émotions les plus fréquentes. Généré en local, sans serveur.
- 8 sections : courbe, jour de la semaine, PLEASE, historique journalier et plus
- Généré localement – tes données ne quittent jamais l'appareil
- Partage ou sauvegarde directement depuis l'app
- Tu arrives en séance avec des données — plus de souvenirs flous
Courbe d'humeur
Tes patients arrivent en disant "les dernières semaines étaient difficiles". La courbe te montre si l'intensité a vraiment augmenté — ou si c'est juste une impression.
- Lissage sur 14 jours : tendances au lieu de fluctuations quotidiennes
- Plusieurs émotions simultanément – groupes émotionnels reconnaissables
- Différence entre perception et données visible
- Base de conversation partagée au lieu de reconstruction mémorielle
Calendrier
Quels jours de la semaine montrent régulièrement des intensités élevées ? Y a-t-il des schémas saisonniers ? Le calendrier fournit une vue d'ensemble lisible immédiatement en séance.
- Carte de chaleur : 13 semaines en un coup d'œil
- Détail du jour : tous les enregistrements pour des questions de suivi ciblées
- Rythmes : schémas de stress réguliers reconnaissables
- Compréhensible immédiatement – aucune formation nécessaire
Historique
Chaque entrée chronologiquement — avec notes, interprétation IA et facteurs PLEASE. Tes patients tiennent un journal structuré sans que ça ressemble à une corvée.
- Historique complet avec notes
- Facteurs PLEASE : sommeil, mouvement, substances, stress
- Évaluation IA par enregistrement comme orientation
- Export PDF mensuel comme protocole de thérapie
Rapport d'historique PDF
Structuré cliniquement, généré en local, conforme à la confidentialité. Tes patients l'apportent. Tu peux commencer à travailler directement.
- 8 sections : courbe, schémas par jour de la semaine, corrélation PLEASE, émotions principales et plus
- Généré localement – sans serveur, sans problèmes de confidentialité
- Les patients partagent directement depuis l'app
- Étude NIH : 61 % des thérapeutes ont tenu un téléphone devant une webcam – parce que des données structurées manquaient
Toutes les données d'historique restent localement sur ton appareil – sans serveur, sans cloud.*
* Exception : analyse IA optionnelle avec ta propre clé API – uniquement active quand tu l'actives consciemment.
Courbe de tendance
Analyse IA : optionnelle avec ta propre clé API
Tes schémas – interprétés. Sur demande. Avec ta clé.
Marcus'Mood accumule sur des semaines ce qu'aucun humain ne peut évaluer manuellement : historiques d'humeur, corrélations PLEASE, schémas MoodCards. L'analyse IA optionnelle interprète ces données — et te montre ce que tu ne peux pas voir seul.
Notes audio
Parle librement — l'IA transcrit et interprète au moment de la saisie
Interprétation de graphiques
Tendance, jour de la semaine, PLEASE – l'IA interprète ce que les données montrent
Profil d'humeur de base
À partir de 200 MoodCards : ton humeur de base interprétée
Gratuit à utiliser : Gemini et Groq ont tous les deux un niveau API gratuit. Configuration unique de 5 minutes – télécharger le guide rapide.
Bientôt : Un modèle à jetons pour tous ceux sans clé personnelle est en préparation.
Toutes les autres apps envoient tes données à leurs serveurs IA — sans que tu le saches. Marcus'Mood ne le fait pas. L'analyse IA est désactivée par défaut. Quand tu l'actives, tes données vont directement chez ton fournisseur choisi — pas chez nous.
Analyse IA · Pro
Outils intégrés
Outils intégrés des exercices de respiration au Sudoku – directement applicables.
Pas d'app dans l'app. Les outils sont intégrés dans Marcus'Mood et suivent directement la suggestion de compétence – sans changer d'app.
Exercices de respiration
Grounding et body scan
Binaural beats
Sudoku
Vue arc-en-ciel
Outils et configuration
L'app s'adapte à toi — pas l'inverse.
Du bilan PLEASE à l'export de données : tu as le contrôle.
Check PLEASE
Explique pourquoi tu es plus sensible aujourd'hui – sommeil, mouvement, alimentation alimentent directement le matching
Objectif quotidien et série
Fixe un objectif quotidien, suis ta série – la différence entre une tentative courte et une vraie habitude
8 outils intégrés
Respiration, binaural beats, grounding, body scan, Sudoku – utilisables directement depuis une compétence
Personnalisable
Pas de surcharge de fonctions – tu ne vois que ce que tu utilises vraiment. Plusieurs langues disponibles.
Tes données t'appartiennent
Export JSON complet, à tout moment – ton histoire reste ton histoire
Base scientifique
Pas inventé – prouvé.
Cinq résultats de recherche clinique indépendante sur les apps DBT — différentes études, différentes populations, la même conclusion : la plupart des apps ne résolvent pas le problème. Marcus'Mood a été délibérément conçue différemment sur chacun de ces points.
Ce que montre la recherche – et ce que ça signifie pour toi
Quand tu ouvres une compétence dans un moment difficile, les chances sont de ton côté. Pas par hasard — c'est la DBT en action.
68 % des séances avec utilisation de compétence ont conduit à une diminution mesurable du mal-être.
Fast Track n'est pas un gadget de confort. C'est la réponse cliniquement fondée au plus grand problème des apps DBT.
Taux d'abandon de 48 % dans une étude contrôlée avec 576 participants.
Tenir dans la durée, ça vaut la peine — et c'est exactement ce que Marcus'Mood facilite. Chaque jour. En moins de 30 secondes.
31 % d'épisodes en moins après 6 semaines dans la même étude ECR.
Pour les professionnels qui recommandent Marcus'Mood
Marcus'Mood offre un suivi complet du journal de bord, 111 émotions différenciées et un matching 4D — l'une des rares exceptions du marché.
Seulement 23 % des 21 apps DBT analysées avaient un journal de bord complet.
Marcus'Mood exporte les historiques, calendriers et compétences en PDF structuré – prêt pour la séance, en un appui. Sans contournement.
61 % des thérapeutes ont dû demander aux patients de tenir leur téléphone devant leur webcam.
Quand tu accompagnes activement tes clients dans l'utilisation de Marcus'Mood, ils persistent significativement plus longtemps — pas par hasard, c'est prouvé.
Les apps assistées par thérapeute ont des taux d'abandon 30–40 % inférieurs aux apps autonomes.
Les études citées n'ont pas été réalisées sur Marcus'Mood et se réfèrent à d'autres apps DBT dans des conditions d'étude. Elles prouvent les principes généraux d'efficacité de l'utilisation des apps DBT, sur la base desquels Marcus'Mood a été développée.
Les modèles derrière
Plutchik (1980)
111 émotions basées sur l'un des modèles émotionnels les plus cités
Plutchik (1980)
111 émotions basées sur l'un des modèles émotionnels les plus cités
DBT selon Linehan
Compétences de la Thérapie Comportementale Dialectique
DBT selon Linehan
Compétences de la Thérapie Comportementale Dialectique
Cadre PLEASE (DBT)
Facteurs biologiques qui influencent la résilience émotionnelle
Cadre PLEASE (DBT)
Facteurs biologiques qui influencent la résilience émotionnelle
Ce qui distingue Marcus'Mood
Conçue pour le moment qui compte.
Pas optimisée pour les bons jours — mais pour tous les autres.
111 émotions – chacune avec de la profondeur
Chaîne émotionnelle, profil, émotions liées, dyadiques. Pas de suivi par emojis.
Matching 4D de compétences
Émotion + intensité + réactivité + vulnérabilité – c'est ce qui détermine ce qui est suggéré.
Kit personnel de compétences
Préparé au calme – pour ne pas avoir à chercher en cas de crise.
Historique et export PDF
Rends les schémas visibles dans le temps. Exporte des rapports prêts pour la séance en un appui.
Fast Track – en moins de 30 secondes
Un suivi complet même quand ça ne va pas. Sans champ vide qui attend du texte.
MoodCards
Reconnaissance de schémas sans questionnaire – automatiquement depuis le suivi quotidien.
100% local et privé
Sans cloud, sans compte, sans abonnement.
Ce que disent les utilisateurs
Moments réels. Voix réelles.
"J'apporte maintenant des données réelles en séance. Mon thérapeute peut voir d'un coup d'œil comment s'est passée la semaine — sans suppositions, enfin une vraie base."
"Ça m'a aidé pour la première fois alors que je ne savais même pas pourquoi j'avais du mal. Pas de connexion, pas d'explication nécessaire — juste là."
"La combinaison d'un suivi structuré de l'humeur et de compétences DBT directement liées est très précieuse pour l'accompagnement thérapeutique. Les clients arrivent avec des données concrètes plutôt que des souvenirs flous."
"Ce qui me convainc : l'app s'appuie sur le modèle Plutchik et une taxonomie DBT claire — c'est scientifiquement fondé, pas du marketing. Le stockage local des données lève un obstacle important."
Confidentialité
Sans compte. Sans cloud.
Sans compromis.
Étude NIH : 61 % des thérapeutes ont dû demander aux patients de tenir leur téléphone devant leur webcam – parce qu'aucun transfert de fichier local n'était possible.
Tes données ne quittent jamais ton appareil.
Humeurs, crises, schémas — ce sont parmi les données les plus sensibles que tu pourras jamais enregistrer. Elles ne quittent jamais ton appareil. Sans compte, sans tracking, sans cloud. L'analyse IA optionnelle est la seule exception — et seulement active quand tu la choisis consciemment.
Tout reste local
Tes données de suivi, compétences et MoodCards ne quittent jamais ton appareil. Aucun serveur ne les reçoit, aucun service cloud ne les stocke. Le seul endroit où existent tes données est ton smartphone – chiffré avec AES-256-GCM.
Ne pas collecter signifie ne pas avoir à protéger
Nous ne collectons aucune donnée personnelle — ce qui signifie que nous n'avons rien à protéger, rien à supprimer, et rien qui pourrait fuiter en cas de violation. C'est la forme la plus cohérente de confidentialité : ne pas collecter plutôt que protéger.
Aucun compte requis
Pas d'adresse e-mail, pas de mot de passe, pas d'inscription — tu commences immédiatement. Pas d'inscription forcée après le premier lancement. Pas d'"email obligatoire" comme dans d'autres apps de santé mentale.
Contrôle total
Export, suppression, sauvegarde – tout dans tes mains. Tu peux exporter toutes les données en JSON, les chiffrer et les restaurer sur un autre appareil. Rien ne se passe sans ton action explicite.
Analyse IA – seulement quand tu le veux
L'analyse IA optionnelle envoie effectivement des données en externe — mais seulement quand tu le choisis. Condition : ta propre clé API, saisie dans les paramètres. Les données vont directement chez le fournisseur que tu choisis — pas chez nous. Sans clé, tout fonctionne entièrement hors ligne.
Explorer l'app
Jette un œil — fais défiler les images.
Choisis une catégorie et appuie sur une capture d'écran — chaque image s'explique d'elle-même.
Écran de démarrage
Sélection d'émotion
Échelle d'intensité
Vue résumé
Fast Track
Bibliothèque de compétences
Détail de compétence
Matrice de compétences
Kit de compétences
Chaînes de compétences
Tableau de bord
Évaluation MoodCards
Historique
Interprétation
Feedback
Analyse
Calendrier + IA
Tendances + IA
Schémas par jour
Historique
Exercice de respiration
Binaural beats
Grounding / body scan
Sudoku
Vue arc-en-ciel
Profil émotionnel
Modèle Plutchik
Chaîne émotionnelle
Matching de compétences
À propos de l'app
Gratuit ou Pro ?
Gratuit pour toujours.
La version gratuite n'est pas une démo. Elle est complète — et le restera. La version Pro ajoute davantage pour ceux qui veulent aller plus loin.
Entièrement fonctionnelle
Sans date d'expiration, sans limites cachées.
- Suivi de l'humeur avec 111 émotions différenciées
- Fast Track – suivi en 5 appuis
- 167 compétences DBT avec kit personnel
- Carte de chaleur du calendrier, historique et tendances
- Évaluation et tableau de bord MoodCards
- Outils : respiration, grounding, body scan
- Sans compte. Sans abonnement. Sans publicités.
Pour ceux qui veulent aller plus loin
Achat unique. Sans abonnement. Sans expiration.
- Tout ce qui est dans la version gratuite
- 695 compétences DBT+ supplémentaires
- Analyse vocale IA de tes enregistrements
- Analyses avancées et export PDF pour les séances de thérapie
- Binaural beats, musique de concentration, sons ambiants
- Évolue avec les retours réels des utilisateurs
La version Pro est en cours de développement. Utiliser l'app maintenant soutient son développement continu.
Présentation vidéo
Plus rapide que n'importe quel manuel.
Questions et réponses
Questions fréquentes
C'est quoi le "matching 4D de compétences" – et comment ça fonctionne ?
La plupart des apps suggèrent des compétences sur un seul axe : "humeur négative → voici un exercice de respiration." Ça ne suffit pas. Marcus'Mood combine quatre informations :
1. Émotion – Laquelle exactement ? (111 émotions selon Plutchik + DBT, pas 5 emojis)
2. Intensité – À quelle intensité en ce moment ? (0–100 %, en 10 niveaux)
3. Réactivité – Est-ce une première réaction à une situation — ou un sentiment à propos d'un autre sentiment ? (p. ex., honte d'avoir peur). Pour les émotions réactives, l'autocompassion et l'Acceptation Radicale sont prioritaires, pas un exercice de respiration.
4. Vulnérabilité (PLEASE) – Quelle est ta vulnérabilité biologique en ce moment ? Le sommeil, l'alimentation, les substances, le mouvement et l'humeur de base influencent quelles compétences sont réalistement applicables.
À partir de ces quatre facteurs, une liste de compétences adaptées est calculée pour chaque émotion — pas de recommandations génériques, mais un matching sensible au contexte selon la logique DBT.
Combien coûte Marcus'Mood ?
L'app est gratuite – de façon permanente, sans date d'expiration, sans limites cachées. Une version Pro avec des fonctions étendues (export PDF, analyse IA, compétences DBT+, binaural beats et plus) est en développement et sera disponible en achat unique. Sans abonnement, sans renouvellement automatique. Le prix sera annoncé à la sortie.
C'est quoi Fast Track – et comment fonctionne le symbole ⚡ ?
Le symbole ⚡ dans la barre du bas ouvre Fast Track. Tu saisis plusieurs émotions favorites les unes après les autres — tu choisis seulement l'intensité, tout le reste se fait automatiquement. Au premier lancement, cinq émotions courantes sont déjà enregistrées en favoris, que tu peux modifier à tout moment. Résultat : un suivi complet en moins de 30 secondes.
Quelle est la différence entre la version gratuite et Pro ?
La version gratuite est complète – suivi de l'humeur, 167 compétences DBT, Fast Track, calendrier, MoodCards, historique, outils. Pas de plafond artificiel. La version Pro (en développement) étend l'offre avec 695 compétences DBT+ supplémentaires, analyse vocale IA, export PDF pour les séances de thérapie, binaural beats et plus. Pro sera disponible en achat unique.
Qu'est-ce qui se passe avec mes données ?
Toutes les données de suivi restent en local sur ton appareil. Nous ne les collectons pas, ne les stockons pas, ne les voyons pas. La seule exception : l'analyse IA optionnelle (Pro), qui n'envoie des données que si tu l'actives avec ta propre clé API — et uniquement vers le service que tu choisis, pas vers nous.
L'app fonctionne-t-elle sans internet ?
Entièrement. Suivi, compétences, MoodCards, analyse, outils – tout fonctionne hors ligne. Une connexion internet n'est nécessaire que si tu utilises optionnellement l'analyse IA avec ta propre clé API. Tout le reste fonctionne sans connexion.
Dois-je connaître la DBT pour utiliser l'app ?
Non. L'app explique tous les concepts – Plutchik, modules DBT, PLEASE – étape par étape. Aucune connaissance préalable n'est nécessaire. Si tu as déjà des connaissances en DBT, l'app offre beaucoup plus de profondeur : des assignations spécifiques de compétences, un suivi structuré pour les séances de thérapie et le catalogue complet de compétences DBT+.
Marcus'Mood remplace-t-il la thérapie ?
Non — et c'est une bonne chose. L'app accompagne la thérapie, elle ne la remplace pas. Elle aide à pratiquer les compétences entre les séances, à rendre les schémas visibles et à arriver au prochain rendez-vous avec des données concrètes. En cas de crise aiguë : contacte une ligne d'écoute dans ton pays.
Quelle est la différence avec Daylio ou d'autres trackers d'humeur ?
Daylio est un journal d'humeur — il suit l'humeur mais ne suggère pas de compétences. Marcus'Mood fait les deux : nommer une émotion, puis proposer des compétences DBT concrètes adaptées à cette émotion, cette intensité et ce moment. Aussi : 111 émotions au lieu de 5–20 emojis, 100 % local, sans abonnement.
L'histoire derrière
Pourquoi cette app existe
Je connais ce moment : tu es coincé dans quelque chose de difficile et tu veux juste savoir ce qui pourrait aider maintenant. Mais rien à portée ne fonctionne simplement. Hors ligne, sans passer par trois étapes d'abord.
Tu connais peut-être toi aussi cette sensation. C'est de là que vient cette app — pas comme un produit, mais comme une réponse à une situation très précise.
Ce qu'elle est devenue dépasse ce qui était prévu au départ. Mais le principe de base est resté : assez simple pour les moments difficiles. Assez profond pour vraiment aider.
Pas d'entreprise derrière. Pas de pression d'abonnement. Juste quelqu'un qui avait le même problème — et a décidé de le résoudre.
Commencer
Ta prochaine étape commence par une émotion.
Tu commences simplement. Tes émotions, tes compétences, ton chemin – sans compte, sans cloud, sans abonnement.
Marcus'Mood n'est pas un outil de diagnostic — il t'aide à mieux te comprendre. · Politique de Confidentialité
Plutchik (1980)
La roue des émotions – 8 blocs de construction, 111 différenciations
Robert Plutchik a décrit huit émotions primaires évolutives comme stratégies de survie. Chacune remplit une fonction biologique – ensemble elles forment la base de tous les sentiments humains.
| Émotion | Fonction évolutive |
|---|---|
| Peur | Protection contre les menaces |
| Colère | Auto-défense |
| Joie | Attachement et reproduction |
| Tristesse | Traiter la perte, réintégration |
| Confiance | Appartenance sociale |
| Dégoût | Éviter les dommages |
| Surprise | Orientation face au nouveau |
| Anticipation | Action tournée vers l'avenir |
| Combinaison | Résultat |
|---|---|
| Joie + Confiance | Amour |
| Confiance + Peur | Soumission |
| Peur + Surprise | Émerveillement / choc |
| Colère + Dégoût | M��pris |
| Tristesse + Surprise | Déception |
Source : Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. · États DBT ajoutés : Linehan (1993)
DBT selon Linehan
Pourquoi 4 facteurs – pas seulement l'intensité
Une compétence utile pour une anxiété légère peut être contre-productive face à une honte réactive. Marcus'Mood tient compte de quatre dimensions simultanément.
| Facteur | Ce qu'il détermine |
|---|---|
| Émotion | Laquelle des 111 émotions et états |
| Intensité | 0–100 %, divisé en 10 niveaux DBT |
| Statut réactif | Sentiment primaire ou réaction à un autre |
| Score PLEASE | Vulnérabilité actuelle (0–5 facteurs) |
| Intensité | Modules principaux |
|---|---|
| 10–30 % | Pleine Conscience, Régulation Émotionnelle |
| 40–60 % | Régulation Émotionnelle, Efficacité Interpersonnelle |
| 70–80 % | Tolérance à la Détresse, Régulation Émotionnelle |
| 90–100 % | Tolérance à la Détresse – TIPP comme compétence principale |
Source : Linehan, M. M. (1993/2015). Cognitive-Behavioral Treatment of BPD & DBT Skills Training Manual. Guilford Press.
Cadre PLEASE (DBT)
Pourquoi le corps surpasse l'esprit
En crise, le système nerveux réagit plus vite que l'esprit. La DBT a un nom pour ça : PLEASE — le socle biologique sur lequel reposent toutes les compétences.
| Lettre | Signification | Pourquoi ça compte |
|---|---|---|
| PL | PhysicaL illness (maladie physique) | La maladie physique augmente l'irritabilité émotionnelle |
| E | Eating (alimentation) | Les fluctuations de glycémie déstabilisent l'humeur |
| A | Avoid substances (éviter les substances) | Les substances psychoactives inhibent la régulation émotionnelle |
| S | Sleep (sommeil) | La privation de sommeil amplifie chaque réaction émotionnelle |
| E | Exercise (exercice) | Le mouvement régule le cortisol et le stress de base |
- Avec ≥ 3 facteurs : badge "Stabilisation" + priorisation des compétences stabilisatrices
- Dans l'analyse : graphique de corrélation PLEASE montre le lien avec l'intensité émotionnelle sur des semaines
- L'export PDF inclut l'historique PLEASE pour la séance de thérapie
Source : Linehan, M. M. (1993). DBT Skills Training Manual. Guilford Press. · Recherche sur la vulnérabilité : Segal, Williams & Teasdale (2002)